słabe barki

roznice sa i to dosyc spore ale sa wyjatki w kazdej erze jak np. platza nogi w erze gdzie byly one dosyc szczuple a z tym gh+insa to tez kiedys wierzylem, ze one tak bebzony rozpychaja ale tez trzeba pamietac, ze kiedys cwiczyli inaczej i jedli inaczej, co powiesz np. o sarcevie? ktory startowal przed latami 90 i w latach 90, mial bardzo dobre [...]

[...] urozmaicenie choćby do funkcjonalnego treningu nóg powiedzmy sobie szczerze przysiady z dwoma odważnikami po seriach wyciskania czy rwaniu to nie najlepszy pomysł (barki słabe i piszczą a nogi się śmieją) a taki wór zarzucasz na ramię i w drogę pod górę czy na jakieś schody a nogi to duże mięśnie warto je od czasu do czasu przepracować w [...]

[...] robić siady 10x1 a drążek 10x3 :-) Mógłbym też zmiksować w push-pull-legs te 3 ćwiczenia i to też jest myśl!! :-) Treningi z jednym ćwiczeniam 5x2, 10x1, 7x3 mogą być zbyt słabe (na siłę pewnie dobre), a tak byłyby 2 ćwiczenia. Nie wiem czy nie chcę zbyt dużo na swoje barki wziąć, ale pomysł wydaje się spoko. Push-pull-legs taki siłowy z 2x24kg [...]

@nieraz: nowe obciazniki bede dokupywal w miare potrzeb. 24ka pewnie na wiosne bedzie potrzebna. Narazie 16 i 20 starcza. Barki zawsze mialem slabe a moj max na soldier press to 57.5kg wiec nie powala.

Pompki - 5x20/min (wyszło 25s pracy + 35s odpoczynku; akcenty słabe - dyskusyjne ;-) ) Wymach oburącz (24kg) - 14x10/min pomyślałem, że mam czas i przedłużę sesję, ale power zaczął spadać, to zrobiłem 14min - wg planu. Całość - 20min I co to było? Trening siłowy? Cardio? Interwał? Split: klata + tric + cardio/interwał ? Trening AB - [...]

Eve, uważam uważam :-P Night, dzięki za sprawdzenie. Co do wyciskania sztangielek siedząc np. to muszę przyznać, że ciężko mi progresować, słabe mam te barki, tak samo w wyciskaniu zza karku 22kg to w sumie niewiele a mi tyle problemów przysparza. Co do dodatkowego ćwiczenia - w zasadzie obojętnie, może być i na czwórki. Co do roweru, tutaj nie [...]

Night, dzięki za sprawdzenie. Co do wyciskania sztangielek siedząc np. to muszę przyznać, że ciężko mi progresować, słabe mam te barki, tak samo w wyciskaniu zza karku 22kg to w sumie niewiele a mi tyle problemów przysparza. Na spokojnie - to nie wyścig. najpierw trzeba wyczuć ćwiczenie i się z nim zaprzyjaźnić ze tak powiem. Co do dodatkowego [...]

[...] ostatnio mi się to nasiliło (mierzę pas centymetrem, także wiem, że z brzucha mi fat nie spada). Muszę zrewidować pewne rzeczy i poszukać jak z tym walczyć. Co wyczytałem: - słabe mięśnie brzucha - czy ja wiem, no nie ćwiczę to nie są pospinane, ale nie sądzę żeby były zwiotczałe - spięte prostowniki - tak, od lat kettluję, a rozciągam się raz do [...]

[...] gainerów) odczujesz poważnymi kontuzjami w przyszłości . itd..... WIEDZA jest KLUCZEM każdy sport ( wyjątkowo siłowy ) jest objęty wielką ścianą MARKETINGU badziewny plan - słabe wyniki , zagania was ( osoby początkujące ) do sklepu z SUPLEMENTAMI gdzie czeka niby miły sprzedawca gotowy wcisnąć wam wszystko co mu zbędne ( BRAK twojej wiedzy ) [...]

Też mam słabe łapy. Tricek dobry, bicek i barki porażka. Chociaż biceps mi się poprawił odkąd robię sztangę prostą na 6-8 powtórzeń.

bo jak dzis zrobie barki a jutro klate to ch** mi wyjdzie z treningu klaty bo barki słabe będą.. A jak zrobie klate w niedziele, to w poniedzialek będzie lipa totalna bo tez mam klate 8-)

[...] mitem jest konieczność stosowania szerokiego uchwytu, w celu maksymalnej rekrutacji m. najszerszego grzbietu przy podciąganiu na drążku. Niestety, ta teoria ma bardzo słabe podparcie w badaniach naukowych. Jakby tego było mało, renomowany portal exrx w zaleceniach analizujących kinezjologię, wykazuje stosowanie zbyt szerokiego chwytu w [...]

[...] jest nie tak. Jeżeli masz kłopot ze stabilizacją sztangi, to faktycznie ćwicz na małych ciężarach, ale bardzo dokładnie. Próbuj opuszczać metodą schodkową po parę centymetrów. Poza tym możesz mieć słabe barki, bo one odgrywają znaczną rolę w stabilizacji. Możesz ćwiczyc na atlasie, ale przed sztangą nie uciekniesz, więc nie olewaj tego ćwiczenia.

chodzi o mięśnie, nie stawy rozgrzewka jest dobra, technika raczej bez zarzutu, zostają tylko słabe barki ale przecież pompki są po to, aby rozwijać siłę mięśni klatki piersiowej, a nie barków. Prosiłbym o jakiś wykład na temat "ułożenie rąk i tułowia podczas wykonywania pompek + rysunek pomocniczy jak ktoś pomoze dam soga pozdro

mówisz ? osobiście nie próbowałem, ale jeśli tak to oki, ale nie wyobrażam sobie katowania barków przez cały tydzień, bo bym chyba rak nie podniósł (słabe barki mam) być może by mi na klate podziałało, musze zalukać, dzięki :)

aha dzieki ja mam strasznie slabe barki i pruboje je katowac zeby cos poszlo;]

Az takie masz slabe barki ze potrzebujesz dwa treningi? Biceps i triceps co dwa tygodnie to malo troche:/

Przy dobrej diecie i treningu też myślę ze z 2 lata może trochu ponad, typ z foto nie jest nie wiadomo jaki słabe barki i góra klaty, plecy tez wydają się liche, jedynie brzuch fajny i łapa trochu nabita ale nic specjalnego.

odnosnie stawow j/w. odnosnie miesni to moze masz slabe barki ? bez rozgrzewki ? zla technika wykonywania cwiczenia ? zaden ze mnie ekspert ale zawsze cos sie doradzi. pozdrawiam

[...] mam *****ską tendencje do łapania tłuszczu siła - na to trzeba zapracować, samo nie przychodzi i trwa to długo. suplami tego nie zrobisz trzeba za******lac sam mialem w c*** słabe barki, nie moglem 30kg wycisnac, duzo wysilku, wyrzeczeń i przede wszystkim odpowiedniego treningu i wywalałem po 150 w zarzucie z podrzutem wiec nie ******* ze innym [...]